na noge

10.09.2014 TRENING: muay thai - rozgrzewka (biegi w kółko, rozgrzewka stawów, a potem miliony "kaczuszek" itp atrakcji) - zadaniówki na lewą rękę, na lewą nogę, potem na wszystko (czyli sparingi) - rzuty piłką lekarską 5kg na zmianę rękami - klincz z kolanami - tabata: 8x 20 sek burpees + 10 sekund odpoczynek - chwila rozciągania [...]

KRYN - wole się sam motywować hehe No ale powiem ci, że jedyne ćwiczenia, których nie moge robić to te na maszynach, no i ściąganie na tryceps. Ja uznaje w sumie wolne świczenia... nie lubie maszyn, bo mnie zawsze rozleniwiały. Nawet nie chodzi o rozleniwianie, ale ja uznaje zasadę, że ćwiczenia na maszynie powinny być tylko dodatkowe, bo izolują [...]

1. Przysiady klasyczne bez obciążenia. Nogi nieco szerzej niż barki, palce lekko na zewnątrz. Siadamy bardzo nisko, jednak tułów staramy się trzymać możliwie prosto. Przy wstawaniu pęd nadajemy napięciem mięśni ud i pośladków a nie bujnięciem tułowia. 4 serie - 15 - 20 powtórzeń. Odpoczynki 45 sek. między seriami. 2. Wyprosty nóg z klęku [...]

[...] tak jak _radek mówił ale też rozciągaj łydki przed i po treningu 2 SLU_ Specjalnie qr** nakręce Ci filmik z techniką je*nięcia z kolana bo chyba myślisz że wystarczy tylko noge do góry podnieść 3 Boks jest boksem i jak zmienisz ułożenie nóg to i technicznie będziesz inaczej musiał się przestawić trochę. Sam na boks chodziłem i pierwsze co [...]

Tuńczyka w oleju już nie jadam. Na chwilę obecną sporo mięsa, jaja i ser biały. Do tego sporo warzyw. Juniore92, jeśli pytasz o to ile razy to masz odpowiedź (na każdą nogę ta liczba), chyba że pytasz o coś czego nie wiem jeszcze.A co do Rope Jump to tak, to samo co Single unders.

Ta pierwsza próba lepsza, choć nadal nie o to chodzi ;-) Nie trzeba przebierać nogami jak najszybciej, musi być faza, w której oba kolana są uniesione do góry, a tego u Pana brakuje. Dlatego proponuje zrobić tak: - zacząć z kolanami uniesionymi do góry - policzyć do 2 - wyprostować prawą nogę, lewa zostaje ugięta - prawa wraca do pozycji, gdzie [...]

jednak siłą własnych mięśni nie jestem wstanie unieść nogi do kąta 90* też mam podobny problem mi trener na w z mocnienie mięśni nóg doradził dodatkowo takie ćwiczenie postaram się je opisać: otóż podnosisz jedna nogę przed siebie jak najwyżej potrafisz i trzymasz tak z trzydzieści sekund potem zmiana nogi potem możesz utrzymywać nogę w [...]

Najman na prawdę zdemotywował mnie do treningów. Jak to jest, że ktoś, kto miał kilka walk zawodowych w boksie, nawet jakiś tytuł w kickboxingu, złamał sobie nogę na lowach w jednej walce, a w drugiej przegrał z kulturystą? Jak to jest, że ktoś kto trenował (mówię na podstawie filmików na YT, gdzie pokazywali jak ćwiczył), nie pokazał się? O co [...]

[...] przełamanie, a było to tak że 1szy strzał bolała noga 3 dni jak japierdziu, ale ch** 2gi strzał w tą samą nogę zero bólu, a wczoraj sam sobie wbiłem po raz pierwszy w drugą noge i nap*****la jeszcze mocniej, to zależy jak się trafi. A i pytanko mam, czy jak wyleciał mi strumyk krwi po wyjęciu igły jest możliwość że soku też troche wypłyneło ? [...]

Dawodu vs Tukhugov - Tukhugov jeśli ma to wygrać to tylko cepem w 1 rundzie, bo raczej wątpię że wymęczy decyzję zapaśniczo. Stójkę technicznie Dawodu ma dużo lepszą, będzie mu okopywał nogę i schaby, a jeśli Zubaira użyje zapasów to nie sądze że łatwo obali czy utrzyma Hakeema i po prostu w ten sposób się spompuje. Dawodu DEC Vieira vs Eubanks - [...]

Adesanya vs Costa - Costa będzie trudny na początku bo zabierze Israelowi miejsce na kopnięcia, ale spodziewam się że przestrzeli dużo ciosów bo Israel to nie statyczny i dużo wolniejszy od niego Romero, będzie się ciągle ruszał, starał unikać ciosów, regularnie kontrować, pykać jabem (Nie tylko Hall ale także nie wybitny w tym obszarze Romero [...]

Choto i Ouattara, czyli o dwóch takich... W Zamościu w podstawowym składzie wybiegli m.in. Dickson Choto oraz Moussa Ouattara. Trener Dariusz Wdowczyk ustawił obu piłkarzy na środku obrony. Choć są w Legii już od pewnego czasu i grali w jej barwach niejednokrotnie to dopiero teraz wystąpili na boisku razem obok siebie. Choto zawitał na [...]

Piłkarze Górnika Zabrze odnieśli pierwsze zwycięstwo w rundzie wiosennej w Orange Ekstraklasie. W meczu 20. kolejki tych rozgrywek pokonali oni przed własną publicznością broniąca tytułu mistrzowskiego Legię Warszawa 1:0. Był to setny ligowy mecz obu drużyn a 50. rozgrywany w Zabrzu. Cieszyć z jubileuszu mogli się jednak tylko gospodarze. [...]

o samych pozach wiem, i na zawodach są one robione tak jak wymagają, ale kto mi zaborni w domu noge w tył postawić :-P

[...] na pogotowiu. Spoleczenstwo ma raczej tendencje do tycia, nie ma na mysli tu grubasow jak w USA, ale brzuszki u ludzi w okolcach 30stki widoczne czesto ;) A w ogole to w zeslzym tygodniu skrecilem noge, a kilka dni pozniej sasiad zlal nam mieszkanie i to nie ten nad nami, tylko jeszcze wyzej... Zalalal 4 mieszkania pod soba. To jest sztuka :)

Będzie wypiska z treningu? :-> tak, wybacz teraz bede powtarzać wpisując cały trening Wiec wczoraj był trening A: 1. wisołowanie hantlami na ławce skośnej 2x15x3kg/ 2x15x4 kg 2.RDL na jednej nodze 4x15 3.Krązenia hantlą stojąc 3xw każdą stronę dyskiem 2,5 kg 4.przysiad bułgarski 4x15 na każdą nogę 5. pompek z rotacją nie było-> wyciskanie na [...]

[...] a co do plyo to dokladnie tak jak mowisz wykonuje jumping lunges 3x8, tuck jumps 3x10, depth jumps 4x5, dwa razy w tygodniu chce to wykonywac, to jakie cwiczenia na jedna noge ? Bo ja sie tak nie orietnuje ale widzialem ciekawe cwiczenie ze siadam na krzeslo z hantlem trzymanym na wyskosci klaty i wstaje z krzesla na jednej nodze i tak jakas [...]

próbowałem ostatnio w pierwszych 4 seriach. śliski lakierowany parkiet, który jest na siłowni i niegumowane obciążenie pod stopami wywołują u mnie delikatny niepokój, a gumowane z kolei są tak wyprofilowane, że stając jednej stronie ciężarka druga unosi się do góry i nie jest to stabilne. są 3 miejsca na talerzu gdzie mogę postawić nogę i ta [...]

oto moj trening co wykonuje co niedziele : przysiady z własnym obciążeniem do zmęczenia wykroki 3x30 z obciążeniem 10kg (plecak) wspięcia na łydki 3x80 na jedną nogę z obciążeniem 10kg (plecak) dzieki temu zyskalem na szybkosci i skocznosci i co najwazeniejsze wciaz zyskuje :D

Ohh tzn basen jako element treningu miałem na myśli , no i w sumie myśle ,że pomógł hy mi na lewą nogę co mam zaniki mięśnia czworogłowego . Mówisz odpuścić glutaminę , luz a coś co mogło by ją zastąpić ? jakiś suplement ? na pewno to bialko